こんにちは！

はりきゅうマッサージほわっと　の　山川です。

最近熱くなってきましたが、皆様いかがお過ごしですか？

今年は５月ぐらいから徐々に気温が高くなり、涼しくなったりと

体調を崩しやすい気候ですね

 

軽い熱中症のようにふらふらとしてしまう方もおられます。

そんな時期にお勧めなのが

暑熱順化です。

暑熱順化とは

「体が暑さに慣れること」です。

順調に暑い日が続いて、

汗をかくことができると

うまく熱を放散して体温調整ができますが

寒暖差があるとうまく慣れることができません。

 

 

上手に体温調節をする

最近はマスクを着用することが多くなり

鼻から冷たい空気を吸うことが少なくなり

マスクをずらして飲水する機会が減ってしまい

上手に冷やすことができなくなっている方が多いようです。

誰もいないところではマスクを外したり

意識的に水分摂取をすることで

身体を上手に冷やしていくことができます。

 

汗をかきやすい体を作る

15~30分ほどの運動を行うことによって

汗をかきやすい状態を作ることで

身体を冷やすことができます。

暑熱順化には個人差もありますが

数日から2週間程度かかります。

本来は暑くなる前から余裕をもって運動を行い

暑さに備えたほうがよいとのことです。

上手に熱さに対する対策をして

ともどもにこの夏を乗り越えたいと思います！

 

皆様くれぐれもお大事にお過ごしくださいませ！